Placez vous dans une position la plus confortable pour vous (assis en lotus, ou debout ancré au sol pieds nus ou encore couché).
Fermez les yeux Inspirez par le nez en gonflant d’abord votre ventre puis vos poumons. Focalisez vous sur la sensation de l’air qui passe par les narines. Expirez par la bouche en vidant d’abord votre ventre puis vos poumons. Ressentez le flux d’air qui sort de votre bouche, le bruit de votre souffle et le bien-être que vous procure votre respiration.
A répéter 10 fois Puis, revenez à l’écoute des bruits de votre environnement et ouvrez les yeux. Étirez vous doucement et remerciez-vous pour ce moment que vous vous êtes accordé
